处心积虑为了引出一个新话题有这么难吗？

坐月子，就会有月子餐伺候嘛！

娃喵酱本意就是想说说这丰富的月子餐！

坐月子的坐法千百种，光根据祖国领土的地域性划分以及中外各国差异性对比，就可以写一篇学术性论文。但大体归类一下就分为两点：和。坐月子都可以坐出个“古今中外”，可见月子的博大精深！！

详细的差异化娃喵酱就不细究了，毕竟我们是一档严肃的美食节目（此话引用马东老师主持的节目《奇葩说》）！

坐月子！吃！什！么！

坐月子！会！瘦！吗？

答案马上揭晓！

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以下内容均按照剖宫产孕妇制定（顺产孕妇也适用），娃喵酱已为大家亲身试用，仅供参考！

*住院观察*

宝宝降生后，会有3-5天需要孕妇住院观察。在娃喵酱看来，这几天可以归为月子的前奏，你需要根据自己的实际身体情况遵医嘱的同时，在饮食上切勿进补过早，因为这几天你需要完成几大任务：下地走路排气排便分泌出黄金初乳。清淡的流食是最好的选择，不仅减轻腹部的负担，同时也避免便秘的困扰，更能顺利产出初乳。

住院期间：白米粥、小米粥、鸡蛋羹（少盐）

娃喵酱将为大家分享第一周的月子餐，

其中每天的月子餐为六顿，

三顿正餐，三顿加餐。

*月子第一周*

关键词：补血益气

本周每天早晨8:00，食用一小碗猪肝汤。

产妇易贫血，猪肝中含有铁元素，是最佳的补血食品。其营养价值是猪肉的十倍，且含有的蛋白质含量很高，是产妇进补的最佳食物，对排出恶露有帮助。猪肝还能维持正常视力，防止眼疲劳，增强人体免疫力。

早晨8:00是补铁的最佳时机，故安排在早餐中食用。

猪肝菠菜汤、红枣小米粥、奶香福饼、麻油紫背天葵

猪肝菠菜汤、四红补血粥、叉烧包、麻油莴笋丝

猪肝菠菜汤、松子仁养生粥、麻酱花卷、麻油红菜头

猪肝菠菜汤、红豆黑米粥、香芹土豆丝、水晶虾饺

猪肝菠菜汤、红枣莲子小米粥、鸡肉马蹄香菇包、热拌黑木耳

猪肝菠菜汤、山药枸杞小米粥、什菌糯米烧卖、麻酱热拌豇豆

水果羹：银耳、苹果、梨、火龙果、木瓜

本周的早加餐均为水果羹，水果需煮熟或开水温热后食用。

鸡肉菌汤、红薯米饭、清蒸鲈鱼、鸡蛋炒木耳、猪肉炒豇豆

竹荪丝瓜蛋汤、红豆米饭、百合炒鸡腿肉、虾仁豆腐、清炒西兰花

冬瓜老鸭汤、紫米饭、炒牛柳、滑鸡炖木耳、香菇油菜

红枣乌鸡汤、黄金饭、金汤鳕鱼狮子头、麻油木须肉、松仁玉米

胡萝卜玉米排骨汤、养生五仁饭、清炖牛腩、莲藕炒肉丁、上汤芦笋

木瓜鲫鱼汤、芋粒饭、彩椒鳝丝、日本烧汁灼肥牛、菠菜炒培根

莲子红枣鸡汤、豉汁蒸排骨、三色炒肉丁、清炒芥蓝、玉米杂粮饭

山药薏米排骨汤、菜粒饭、香煎至尊牛排、莴笋炒肉片、碧玉炒银牙

竹荪丝瓜蛋汤、胡萝卜豌豆饭、香煎银鳕鱼、香菇酿肉、素炒豆苗

鲜榨玉米汁、枣糕

桂花红豆沙、水晶素彩

核桃黑芝麻糊、小米糕

醪糟鸡蛋

红枣冰糖燕窝、叉烧酥

香蕉玉米汁、马蹄牛肉肠粉

红枣炖银耳、蛋挞

山药脊骨汤、豌豆饭、马蹄蒸肉饼、佛手瓜炒鸡柳、瑶柱奶白菜

西芹枣片汤、地瓜饭、三丁烧鸡腿肉、白灼基围虾、油焖豆角

三丝雪花汤、香菇鸡汁糯米饭、冬菇马蹄素豌豆、八珍海鲜豆腐煲、香芹白玉菇炒肉丝

豆苗口蘑汤、红枣桂圆饭、丝瓜炒虾球、西红柿烩豆腐、芋头焖鸭色

如意素汤、红枣饭、香芹炒肉丝、红白萝卜烩牛肉丸、素炒油菜

无花果瘦肉汤、松子饭、姜汁苦瓜酿、仔姜木耳焖鸭块、白灼生菜

猪蹄黄豆汤、五谷饭、金瓜木耳百合炒肉片、百合笋片胡萝卜炒鸡、素炒双花

椰香西米露、贵妃奶黄包

南瓜百合露、山药杂粮包

山药薏米羹、全麦面包

木瓜汁、斑斓松糕

杏仁燕麦粥、蓝莓山药（热）

马蹄百合糯米浆、紫薯莲蓉包

双色山药炖薏米百合、枣糕

“天呐，这一周吃了那么多！！”

当娃喵酱回过头来看这一周的食谱的时候，

感叹怀孕的时候都没有如此大的食量！

但其实吃的多并不代表就会胖，

人体的代谢过程支持着各项机能的运转！

只有吃的好，吃的巧，

身体才会赋予你最大的惊喜！