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心中的烟雨江南变成了“雾霾江南”……

小编深知在苏州吸霾已不可避免

那么除了戴口罩

如何保护好自己和家人呢

合理的饮食搭配+一场洗肺之旅

真的很重要！重要！重要！！

罗汉果雪梨冰糖饮

----上榜理由：清肺止咳1级棒----

原料：罗汉果1只、梨1只，冰糖25g

做法：

1.罗汉果剥去外壳，将内芯的果肉切成三份。

2.梨也切成薄片，备用。

3.将上述材料放入煲锅里，加入没过材料之水量，用大火烧开后，用中小火慢炖1小时即可。

红豆百合莲子羹

----上榜理由：清肺补气----

原料：红豆g，白莲子20g，蜜枣15g，冰糖g，干百合15g，红枣10g

做法：

1.红豆提前浸泡三小时以上；百合浸泡半小时；红枣蜜枣去核洗净沥干水备用。

2.白莲子的芯去掉，泡水半小时。

3.红豆放锅，加入一倍的清水大火烧开直至豆子裂开并脱壳，倒入莲子、百合，转小火煮半小时。

4.等锅壁粘上好多红豆的粉，红豆的壳都脱得差不多时，把红枣蜜枣都倒入锅内小火煮一小时，放入冰糖调味。

川贝冰糖炖雪梨

----上榜理由：清洁呼吸道----

原料：雪梨1只，冰糖、枸杞、川贝粉适量

做法：

1.把梨削去皮、用小刀去掉上层约1/5的顶部，挖去梨核，注意不要挖透底部。

2.把雪梨清理干净后放入冰糖、枸杞和川贝粉，添加白开水（约梨的一半就可以，蒸的时候还要渗出部分水份）。上锅蒸1-1.5小时，如果用高压锅时间可适当缩短些。

白萝卜梨汤

----上榜理由：清肺润喉----

原料：白萝卜1个、梨1只、冰糖或蜂蜜适量

做法：

1.梨和白萝卜切成块。

2.加水烧开，小火炖20分钟。

3.快出锅时加入适量蜂蜜或者冰糖。

4.连萝卜、梨和汤一起吃喝就可以啦。

木瓜银耳汤

----上榜理由：补气清浊----

原料：木瓜1只，莲子20g，枸杞、银耳适量

做法：

1.木瓜切一半备用，莲子洗净。

2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。

3.木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。

4.锅中放入适量水，烧开后转小火。

5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。

6.放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。

猪血菠菜汤

----上榜理由：补血清肺----

原料：菠菜3棵，猪血g、葱段10g，盐、香油适量

做法：

1.锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。

2.将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火即可。(菠菜可提前用开水焯下)

除了食补，有空的话还应该带上家人朋友来苏州及周边这些地方开始洗肺之旅~爬爬山、逛逛古镇，深呼吸……对，就应该这样。

去处一：阳山

阳山在虎丘区浒墅关镇南，少有人会来这里登山，导致山中久无人烟。不热闹，不喧哗，人少而静谧，安静地躲在浒墅关，通往山顶那条小道一片世外之感。

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