对于喜欢吃水果的人来说，它们好吃又能帮助美容，是每天不可缺少的食物～

但也不是说随时随地吃都OK的喔??

向正在减肥中的你介绍，水果的正确吃法?

事实是水果含有很多的糖份

对于正在减肥的人来说，是否常常以吃水果来代替甜食呢？！

但是对于减肥来说，限制饮食中所摄取的糖份含量，是很重要的事。

水果里的甜味成份果糖，用它与砂糖做比较，果糖g相当于卡。

而砂糖则是卡。

两者的卡路里差距并不太大，但由于果糖比砂糖还来得容易被身体吸收，并且容易囤积在体内。

有些水果甚至还比吃甜食来得危险……这样的情况也是存在的喔！

摄取过量也不好，利用小份量来获得满足感，这种情况下「水果」就会显得很合适?

吃水果应该要饭前食用比较好◎

常常被当作饭后甜点是一般人吃水果的习惯。

但是其实这个习惯对于正在减肥的人来说，并不适合。（笔记）

因为水果跟其他食物比较起来属于消化速度快的类型。也就是说像晚餐会吃白饭和肉类等食物，而这些食材一般来说需要约莫三小时的消化时间。所以在饭后吃水果的话，它就会和胃里的其他未消化完全的食材堵在一起，因此在胃里的时间就就会变得较长，导致有酸化的可能性。

对于吃水果的时间，与其当作饭后甜点，不如将它拿来当成饭前点心还比较合适哦◎

如果要当饭前点心，尽量和正餐间隔超过30分钟后在进食，会是比较理想的方法?

摄取方式～建议尽量吃新鲜的！

像是泡在罐头里的水果，或是用在苹果派里等有经过加工后的水果，都不是很推荐☆

因为水果的果糖已经经过酸化，可能没办法吃下它就得到它原有的效果。

另外干燥过的水果干也一样。

要摄取的话，还是尽量选择新鲜状态的直接摄取?

除此之外，冰过的水果也建议放和常温差不多一样后再吃（Point）。

对于减肥中的人来说，最适合的就是早餐吃水果?

在日本有一句名言是“早上吃的水果好比是金；中午吃水果好比是银；晚上吃水果好比于铜”～如同这句谚语，最佳吃水果的时间就是早晨。（笔记）

水果在空腹时食用最能够发挥出效果☆

这个时候搭配的饮料，仅限制于白开水或是矿泉水喔！

毕竟是正在减肥，就好好咀嚼享受它的滋味吧?

水果则推荐选择苹果、樱桃、草莓、蓝莓、树莓、黑莓、番茄、石榴、枇杷、桑葚、木瓜、橘子、火龙果、葡萄柚、柳橙、桃子、奇异果、西瓜等水份丰富的水果哦?

不只对减肥有帮助，还对肌肤美容保养也有着一定的优良效果☆

是爱美女性不可或缺的好食材?

夏天想自己更加苗条的话，就从早餐吃水果开始，也能拥有闪亮亮美丽肌肤哦～