黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。

材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各。

做法：

1、桂圆、红枣、山药洗净待用。　

2、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

滋阴润燥，养颜护肤，可治皮肤干燥，瘙痒等。

材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。

做法：

1、排骨焯水，洗净血水放入沙锅。2、加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。3、小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。

材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

做法：

1、银耳提前泡发，洗净备用。

2、把红枣从中间切一口。3、把所有原料放入汤锅里面。4、加入适量的水，然后放两颗冰糖。5、盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。

材料：红薯克、红枣10克、红糖适量、清水毫升。

做法：

1、所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。2、接入适量红糖调味即可。

材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。

做法：把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。

做法：

1、猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。

2、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。3、开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。

只有气血充足了，身体才能保证健康，一旦气血不足，人的身体就会相对虚弱，因此，日常要注意补充气血。

教您做家常菜

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