长假，又给“夜猫子们”一个痛快的机会。是盯着电脑一直到天明？还是端起各式的酒杯醉醺醺不知天亮？亦或KTV里夜夜狼嚎？不管是什么样的方式，黑夜都给“夜猫子”们带来了无限的乐趣。但是，欢乐之后也给大脑、眼睛等部位带来了不适。

问药君为此给大家奉上一些饮食方案，呵护易受伤的部位，希望“夜猫子”们在节日里既玩得开心又吃得健康。

受伤原因：熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

解馋大补：鸡蛋、燕麦片

营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都可以保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力。

推荐吃法：鸡蛋羹

原料：鸡蛋、盐、水、油、葱花。

做法：新鲜鸡蛋磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。加温水，搅拌均匀。烧一锅清水，放上蒸隔。大概10～15分钟，鸡蛋羹就好了。撒上一些葱花（根据个人爱好，还可以加肉臊之类的），滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦！

提醒：水一定要烧开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。

燕麦片可直接用热牛奶或开水冲服。

受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、电视屏幕或书本，因此容易感到疲劳、视力减退！

解馋大补：绿茶、枸杞

营养解析：绿茶不仅具有抗癌的功效，更可以清除体内多余的自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到缓解视物模糊、维持正常视力的作用。

推荐用法：枸杞菊花茶

原料：枸杞子10颗左右，菊花3～5朵。

做法：将准备好的枸杞子和菊花放入茶杯中，冲入温开水，稍等片刻即可。

绿茶的冲泡方法大家都知道，问药君就不说啦。

受伤原因：大多数人的坐姿并不正确，常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样，而熬夜会加重这种趋势，使得胸部随之下垂。

解馋大补：木瓜、黑芝麻

营养解析：木瓜味酸、性温，有舒筋活络、和胃除湿的功效，对改善筋骨酸软、食欲不振有帮助，如配合补血养颜的美味共同食用便是丰胸上品；维生素E又名生育酚，在黑芝麻里含量较高，它能促进卵巢的健康发育、从而丰满双乳。

推荐吃法：木瓜炖猪蹄

原料：猪蹄一只，木瓜一只，葱、盐各适量。

做法：猪蹄细心把毛毛刮掉，清洗干净后，清水下锅，烧开后去血沫备用。木瓜去皮切开后去瓤切块备用。水烧开后放入猪蹄、姜（去皮拍扁），大火煮开后转中火煲约30分钟后再转中小火煲约45分钟，接着倒入切好的木瓜，再次煮开后中小火煲约30分钟至猪蹄富有胶质、木瓜软烂。饮用前撒点香葱、放盐调味即可。

黑芝麻炒熟，磨成粉，用开水冲泡也是“丰乳”的佳品呢。

受伤原因：夜猫子的腿部最常出现两大状况，一为脚踝、小腿肿胀，按下去就出现一个个小坑；一为大腿因为缺乏运动大多无力却又显得比较粗壮。

解馋大补：苹果、冬瓜

营养解析：苹果含钙量丰富，不仅能帮助机体代谢体内多余的盐份，还可以帮助消耗剩余的热量，尤其有利于下半身的减肥；冬瓜利水，具有消肿祛湿的特殊能力，还能去除体内多余的脂肪，从而起到健康减肥的效果。

推荐吃法：冬瓜汤

原料：冬瓜克，小葱2颗，盐适量。

做法：冬瓜洗净切片，放入锅中加适量的水。大火煮开后加入适量盐撒上葱花即可。

苹果生吃即可。

决定在国庆节通宵“奋战”的盆友们一定不能错过这些呀。

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