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常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨。春天来了，草绿了，花开了，柳树发芽了，娃娃们也要长个了！生机勃勃的春天是娃娃们长身体的黄金季节，世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的时间是在每年的3～5月份，宝爸宝妈们切记要抓住当下这个有利时机，对孩子进行全面的调养，对孩子的身体发育会有事半功倍的效果。一、孩子健康发育六字诀春风拂面，人体的生机也被春姑娘唤醒，孩子的身体进入了快速发育期。中医健康管理师丫叔提醒广大宝爸宝妈们：要抓住春天这个时机让孩子健康发育，其实方法很简单，总结下来就是6字诀——能吃、能玩、能睡。能吃——宝爸宝妈们一定要帮孩子养成按时吃正餐的习惯，饮食营养均衡、规律，食谱要广泛。只有这样，才能保持胃肠功能良好。要少吃或不吃零食，这一点很重要，但是，据我了解，大多数宝爸宝妈都会忽略这个问题！关于饮食方面，家长大可不必操之过急，老想着把高蛋白、高脂肪食品一股脑地塞给孩子。殊不知，这样会加重他们的肠胃负担，引起胃肠功能紊乱。所以说，效果反而适得其反，降低了孩子身体对营养的吸收。另外还有一点要特别注意，那就是要让孩子少吃甜食！因为甜食营养单一，容易引起饱腹感，自然而然的正餐就会吃的量少。能玩——满园春色关不住，一群小儿动起来。大好春光，宝爸宝妈们一定要保证孩子每天有足够的户外活动时间，春意盎然，小娃娃们要多晒太阳，大娃们要有充足的户外体能活动，最少要保证1小时/天。活动能促进新陈代谢和生长激素分泌，更有利于营养的吸收。中医健康管理师丫叔建议，条件允许的家庭，五岁以上的大娃们可以一周游泳2～3次，因为游泳可使全身得到均衡锻炼，是增加食欲的好方法。如果我们条件不允许，一些比较简单容易的活动，比如跳绳、跳皮筋、打球等等需要娃娃们弹跳的运动也都是比较适合的。能睡——科学健康的做法是，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。午睡要控制在1小时左右(时间不可太长)。充足的睡眠是娃娃们得到良好发育的重要保证。年龄越小睡眠时间应适当延长，只有睡得好，才能长得高。春天万物复苏，但也是各类传染性疾病高发的季节，宝爸宝妈们要做好孩子的卫生工作，尽量减少孩子感染类疾病的发生，反复染病势必会影响孩子的正常发育。另外，很多宝爸宝妈们普遍自认为自己的孩子缺钙，各类补品保健品可谓是家常便饭。这是一个非常大的误区。在此，中医健康管理师丫叔提醒各位宝爸宝妈：切忌盲目补钙，钙少了不好，多了更不好！如果过量，会造成钙在骨骼过度沉积，反而会对孩子们的生长发育不利。如果真的担心孩子是否缺钙，建议先做一个微量元素测定(作为临床参考)，同时还要结合孩子自身的症状才能确定，需要补什么，要在专业医师的指导下循序渐进地补，且不可盲目。二、推荐几种“助长”食物中医健康管理师丫叔在这儿向宝爸宝妈们推荐几种助长食物，宝爸宝妈们可以根据自家孩子的不同情况进行合理选择。1、奶制品：奶类是一种营养丰富的食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等元素，而且可被孩子高效吸收。但有一点需要注意，不要空腹喝。2、豆制品：豆类是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。含有我们人体自身不能合成，必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。3、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。煲汤、煎饼、炒菜，做法多种多样，孩子喜欢吃。4、牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高(每g含量31.4g)。5、鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。如果能把小鱼小虾做得连骨带肉吃效果就更好了。6、胡萝卜、西兰花、花菜、芒果：含有较丰富的胡萝卜素，可在体内转化维生素A，有益于钙的吸收。7、动物肝脏：含钙丰富，同时含有丰富的优质蛋白、维生素丰富及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。每周应保证吃两次动物肝脏。8、紫菜、海带：富含碘，有利儿童生长发育。9、核桃、大杏仁、榛子、腰果：被并称为世界四大坚果，热能高、蛋白丰富，但肥胖儿应少吃。10、排骨：富含钙、髓质与优质动物蛋白质，不仅要喝汤更应吃肉。三、下篇预告：，中医健康管理师丫叔将为广大宝爸宝妈们介绍怎么从科学健康的角度，为孩子准备一日三餐，以及几种简单易操作的助长佳肴，敬请期待。
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