防中暑小贴士

中医理论

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

连续高温,要注意点儿啥？

1.健脾除湿

夏季脾胃功能低下，易感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。可选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

2、清热消暑

夏季气温高，暑热，人体心火较旺。因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

3、补养肺肾

中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

4、以清为点

夏季气温高，人们出汗多，胃口差。当然吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果，多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

5果蔬食补

茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、香蕉、苹果、西瓜、桃、梨、乌梅、甜瓜、番茄、酸梅汤、菊花茶等。

喝点啥？

1、善瑞清咽润喉茶

：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等

：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。

：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。

2、绿豆木瓜美容养生粥

：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

：健胃，防暑，解渴，祛热

：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤。

3、金银花消暑露

：金银花25g甘草12g玉兰花数枚

：清暑解毒，祛风热感冒

4.桂花酸梅汤

：四季桂花15g茉莉花15g乌梅15g

：消暑，解疲，保护肠胃。

怎么锻炼？

温和运动是主题

夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。

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