.12.25丨NO.

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减肥的意义

我想说减肥的意义：

就是你可以选择你想要的样子

你在和自己对话你会更了解自己知道自己想要什么

当你一个人跑步锻炼与流汗的时候这些只属于你一个人你不care任何人的想法你只为自己而活

你胖或瘦其实一切都无所谓只要你乐在其中

有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品

⊙水：如果一天喝上Ml的水身体的代谢速度就能提高30%

⊙奶制品：每日饮用3-4次牛奶酸奶或食用奶酪的人其体内脂肪可以减少70%以上女性在每日食用奶食品的同时吃些含钙的食品能获得最佳燃脂效果

⊙绿茶：不仅抗癌抗氧化还有提高新陈代谢的作用每日喝2次能消耗40千卡热量

⊙菠菜：能促进血液循环令距离心脏较远的双腿也吸收足够养分平衡新陈代谢起到排毒瘦腿的效果

⊙西芹：西芹含有大量的钙和钾可减少下半身的水分积聚

⊙西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿去除退步的疲劳减少水肿生吃效果更佳

⊙甘蓝：含大量的钙和维他命C能提高代谢速度

⊙苹果：一个苹果的热量为50卡路里但消化和吸收需要75卡路里还可以美容一举两得

⊙木瓜：有独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而积累在下身的脂肪

⊙西瓜：他是生果中的利尿专家多吃可减少身体中的多余水分

⊙西柚：卡路里极低亦含丰富的钾质有助减少下半身的脂肪的水分积聚

⊙奇异果：除了维他命C是他的强项之外其纤维含量也十分丰富可以增加脂肪的分解速度避免腿部积聚过多的脂肪

⊙芝麻：它的亚麻仁硫酸可以去除附在血管内的胆固醇令新陈代谢效果更好

⊙红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘

⊙燕麦：它被称为燃脂斗士能提供饱腹感和身体能量还可以有效的帮助身体燃烧脂肪

⊙辣椒：食物中加入辣椒会提高身体的新陈代谢率还能使人餐后不容易感到饥饿

加快燃脂三要诀

1.人体进食后体温会上升从而加快能量消耗所以一天吃三餐比一天吃两餐能量消耗更大有益减肥

2.以减肥为目的的运动必须在饭前进行最好能早晚格进行一次每星期至少三次每次进行30分钟以上

3.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗产生抑制食欲的作用

健身瘦身一定要严格的控制饮食安排

和科学的训练的方法

希望对你们有帮助

最后

祝您

圣诞快乐

编辑组：塔娜杨青杨

审核组：段俊磊梁雅琴