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“民以食为天”，中国人的早餐是很种类丰富的，随着人们养生意识的提高，吃饱已经不是我们的目标了，怎么吃得好、吃得健康才更重要。像我们常吃的烧饼、油条等食物，都含有很大油脂，把他们当成主食来吃，很有可能会热量超标。1.炒饭有些人会觉得只吃米饭很单调，所以一些扬州炒饭、酱油炒饭、铁板炒饭等都受到了大家的喜爱。但是炒饭口味不要过重，调料不能放得太多，如果炒饭过于油腻热量也高，而且营养补充不均衡，每天吃会影响消化能力导致发胖。炒饼、炒粉也是同理。很多人吃了之后会有太油腻，吃不下的感觉。这都是由于里面放了太多的油，2.油条、麻花像是油条、麻花这类煎炸食物，很有可能会造成铅中毒。因为在制作过程中会加入松散剂，就是食用碱。铅多过摄取对身心健康损害是非常大的。而且在经过高温油炸后，脂肪含量大大提升了，很容易发胖。3.烧饼这类食物在制作过程中面团没有经过发酵，如果不放很多油的话口感会很硬，所以会放入很多油。比如油饼脂肪含量多大百分之二十三，酱香烧饼脂肪含量在百分之十以上。目前很多人在吃主食方面存在许多误区，比如认为能吃饱或口感好就可以，但如果选择错的时候是会对身体产生不好的效果。食材是否健康有营养才是烹饪的关键而做法并不是最重要的，尽量让三餐主食食材丰富，以清淡为主，少一些油腻。今后，富硒姐姐会给大家带来更多生活小常识，
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