常听人说糖尿病人不能吃这不能吃那，大部分水果都不能吃。可是，真的是这样吗?糖尿病人到底能不能吃水果?

糖尿病人不能吃水果?

水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病病友是有益的。此外，水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人是可以有选择性地吃水果的。

水果越甜，含糖量越高?

对不同种类的水果，未必正确。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。比如西瓜吃起来挺甜，但含糖量仅为4.2%。

常见水果含糖量排行榜

那么，糖尿病人都可以吃哪些水果呢?

番石榴

番石榴既可生吃也可煮食，是糖尿病患者的最佳水果。

木瓜

木瓜是含营养成分最丰富的水果。还可以用来做木瓜炖奶、木瓜奶昔等，有很好的美容功效。

雪莲果

雪莲果所含糖分并不是很多。可以当蔬菜炖鸡煲汤吃，也可以直接洗净削皮当水果生吃。很适合糖尿病人食用。

柚子

柚子不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

樱桃

樱桃中还含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此高血糖以及糖尿病患者可以多吃些樱桃。

苹果

苹果具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。

无花果

无花果属于高纤维水果，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益。此外，无花果还有一定的药用价值，对于消化不良、便秘者有很好的效果。

火龙果

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用，也适宜糖尿病患者食用。

猕猴桃

猕猴桃所含的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。

西瓜

西瓜虽然很甜，但是同样适合糖尿病患者。它不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低。不过需要注意控制量。

吃水果也要“讲原则”!

糖尿病人吃水果要注意这些原则↓

1.少吃!少吃!少吃!不要一次吃太多

低糖的水果虽然含糖量不多可以食用，但是吃多了含糖量自然也就高了。比如西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上g，就相当于香蕉g、梨g了，所以食量要控制。

2.切忌空腹及餐后吃水果

最好是在两餐之间(如上午10～11点，下午3～4点)或睡前食用，同时应减去正餐中相应主食的量。比如晚上睡前吃克的西瓜，则晚餐应减掉半两主食。

3.视病情情况食用

当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好的时候可以放心使用。血糖控制不好时要少吃，或者不吃。

4.选择水果要有讲究

要根据水果的含糖量决定是否可以吃。水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼，这些都不应作为首选水果。番石榴等含糖量较低，可以相对多吃。如果实在很喜欢吃水果而主食吃得不多，则可以选一些蔬果类代替，比如西红柿、黄瓜等。

来源：生活经